2025年BAC虚拟全球亚历山大技巧大会

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课程简介：

平衡艺术中心（Balance Arts Center，简称 BAC）诚邀您参与本次亚历山大技巧与表演艺术主题全球线上大会。

来自世界各地的BAC毕业生将齐聚一堂，围绕各自的专业领域开设工作坊，助力艺术从业者提升专业技能与舞台呈现能力。

课程内容

亚历山大技巧（Alexander Technique，简称 AT）能帮助艺术从业者理解自身在艺术创作中的角色定位：

无论是演绎文本、用乐器发声，还是在空间中塑造艺术形态，从业者自身都是核心载体。

通过学习亚历山大技巧，表演者能深入了解自身的行为习惯，并掌握一套优化方法，在日常练习与舞台表演中主动提升专业技能，最终实现艺术目标。

此外，亚历山大技巧聚焦人类基础运动原理，其理念适用于不同成长阶段、不同技能水平的人群，对所有人都具有实用价值。

大会特色

提供20余场工作坊

主讲人均为来自全球的 BAC（平衡艺术中心）毕业生

推出大会通行证，可享受优惠参与权益

日程表（所列时间均为美国东部时间）

周六（10月11日）

上午 10:00-11:15：通过亚历山大技巧做出更优选择

上午 10:00-11:15：准备就绪 —— 亚历山大技巧在芭蕾舞或中心把杆训练中的应用

上午 11:30-12:20：专题讨论：亚历山大技巧与脑瘫 ——“轻触”这一突破性方法

上午 11:30 - 下午 12:45：流畅性、平衡性与稳定性基础

下午 1:00-2:15：视觉系统与舞蹈结合实践

下午 1:00-2:15：“间隙”（指身心感知中的“间隙”概念，为亚历山大技巧核心术语之一）

下午 2:30-3:45：倾听与专注（此处指身心全然投入的状态，为亚历山大技巧训练重点）

下午 4:00-5:15：亚历山大技巧与小提琴演奏

下午 4:00-5:15：声音流动（指通过亚历山大技巧实现声音表达的自然流畅）

下午 5:30-5:55：亚历山大技巧躺姿练习 —— 每日身心重置

下午 5:30-6:45：鼓乐 / 坐姿乐器工作坊

晚上 7:00-7:50：专题讨论：跨文化、跨语言背景下的亚历山大技巧教学

周日（10 月 12 日）

上午 9:00-9:25：亚历山大技巧躺姿练习 —— 每日身心重置

上午 9:00-9:25：亚历山大技巧躺姿练习 —— 每日身心重置（法语授课）

上午 10:00-11:15：亚历山大技巧与家务活动

上午 10:00-11:15：倾听身体：结合亚历山大技巧的声音表达与专注训练

上午 11:30 - 下午 12:45：口哨艺术 —— 在声音中找寻自在与愉悦

上午 11:30 - 下午 12:45：创意桌（指以桌面为场景的亚历山大技巧创意实践活动）

下午 1:00-2:15：专注而非紧张 —— 探索角色与演员之间的界限

下午 1:00-2:15：结合亚历山大技巧重新认识呼吸

下午 2:30-3:45：通过表演解锁专注状态

下午 2:30-3:45：与小提琴、中提琴共振（指通过亚历山大技巧实现演奏者与乐器的身心协同）

下午 4:00-5:15：流畅性、平衡性与稳定性基础

下午 5:30-5:55：亚历山大技巧躺姿练习 —— 每日身心重置

下午 5:30-5:55：亚历山大技巧躺姿练习

晚上 7:00-7:50：欢乐时光总结会

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